今ここに集中する！

【今ここに集中】
　
　
　
呼吸に集中して
「今ここ」を感じてみよう。
　
　
　
ただ呼吸に意識を向けるだけ。
　
　
　

息を吸って
そして
吐いて
　

　
　
余計な思考が浮かんだら

　


空に雲が浮かんで流れて行くように、
その思考もただ受け流して、




また呼吸に集中する。
　
　


それの繰り返し。




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